腰痛予防のストレッチ

久しぶりのブログ更新です。

９月になり、毎日少しずつ涼しくなり始めたこの頃。

運動の秋ということで理学療法士中島からエクササイズを紹介します。

腰痛予防のストレッチです。

この姿勢をとってみましょう。

長座位といって、足を伸ばしたまま姿勢を保持します。ポイントは膝と腰がまっすぐになっていることです。

どうですか！きついでしょう＾＾

この姿勢では腿の後ろがしっかりと伸ばされ、腰痛の原因となるハムストリングスを伸ばすことが出来ます。余裕がある人は、この姿勢をたもったまま前屈するとなおGOODです。