秋になり、少し気温も下がってきましたね。
運動するにはばっちりの秋の到来ということで、今日は、筋トレについてお話します。
リハビリでは体の動きを改善させるために、よく筋トレをしてもらいます。
が、年齢を重ねると関節のあちこちに痛みがあったり、関節の変形や関節症があったりします。そういった場合、関節に負担がかかりすぎると痛みを強めてしまい、かえって効果がなくなってしまいます。
そんな時は、同じ筋肉を鍛える筋トレでも姿勢を変えることで、関節に負担なく取り組むことができます。
例えば、こちらのスクワットですが、立ってやると、自分の体重がすべて足にかかるので、膝に不安のある方は痛みが出るかもしれません。
そんな時は、鍛える部分を分けて鍛えていきます。
スクワット＝膝伸ばし＋お尻上げ
体重
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