運動の秋！高齢者の筋トレのすすめ。

秋になり、少し気温も下がってきましたね。

運動するにはばっちりの秋の到来ということで、今日は、筋トレについてお話します。

リハビリでは体の動きを改善させるために、よく筋トレをしてもらいます。

が、年齢を重ねると関節のあちこちに痛みがあったり、関節の変形や関節症があったりします。そういった場合、関節に負担がかかりすぎると痛みを強めてしまい、かえって効果がなくなってしまいます。

そんな時は、同じ筋肉を鍛える筋トレでも姿勢を変えることで、関節に負担なく取り組むことができます。

例えば、こちらのスクワットですが、立ってやると、自分の体重がすべて足にかかるので、膝に不安のある方は痛みが出るかもしれません。

そんな時は、鍛える部分を分けて鍛えていきます。

スクワット＝膝伸ばし＋お尻上げ

体重